czyli takie do ziemi...? no to sprobuje, ale bede musiala ciezar znacznie zmniejszyc wlasnie zamawiam sobie bialko i sie zastanawiam, czy bede potrzebowala czegos na regeneracje albo koniec cyklu? tak zebym na raz zamowila brac lepiej Tran czy omega 3? bo nie wiem co kupic na nastepny raz
dobra bede robil w ten sposob: dni treningowe: rano 5gram eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do pierwszego posilku 30min przed treningiem jack3d po treningu 5gram eaa i 5 gram leucyny grenn magnitude porcja po treningu zma i omega 3 wieczorem przed spaniem dni nietreningowe: rano 5g eaa i 5 gram leucyny whey gold standart 30g do [...]
Mierzyłem wszystko 3 razy, ćwiczę rok tak bez diety wiec i brak wiekszych efektów jeydnie bicke urósł . Kreatyny nie kupiłem a białko do uzupełnienie diety, termogeniki na podkręcenie metabolizmu, witmainy prozdrowotnie, omega-3 aby uzupelnic nie dobory omegi więc nie wiem o co Ci chodzi.
[...] brzuch bardzo dobrze widoczny, barki pocięte 8-O Aż przyjemnie się trenowało, dodatkowo więcej żył, magia :) Uwielbiam ten stan Suple: - AAKG - Cytrulina - Caffeine - Omega 3 - Kompleks witamin i minerałów - ZMA - Vit C - BCAA - WPI -1.5kg }:-( ?? Pieprzyć wagę, liczy się wygląd Waga 82.9 1. 40B 0W 20T (Przedtreningowy) 2. 50B 50W 0T [...]
Cieszę się !!! Załatwiłam sobie konsultację ze świetnym trenerem 8-) Prowadził już kilka dziewczyn do zawodów .o jednej wiem że zajęła bardzo dobre miejsce. Będzie kilka treningów konsultacyjnych, sprawdzanie techniki :-)) I dzisiejszy trening. Jestem zadowolona, siła była ,progresik mały był. Super 8-) Rozgrzewka + him+ ham+ po 2x10 z niewielkim [...]
DZIEŃ 19 Piątek - Treningowy. Wstałem o 5:30 i zjadłem śniadanie - tym razem zabrakło troche kurczaka więc dodalem 15 g prolongatum. Zacząłem się szykowac do szkoły, więc zaczałem robic 2 posiłek. Wsypuje 70 g płatków owsianych Dodaje 50 g twarogu który został z poprzedniego dnia Daje jeden plasterek ananasa W kubku daje 1 żółtko i tym razem 5 [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
myślę, że przydała by się tu opinia szefowej Czekam z utęsknieniem :) pewnie w końcu się doczekam. Tymczasem założyłam sobie dzienniczek i wpisuję wszystko co w siebie wrzucam. Dziś pogoda dopisuje, na pewno rower będzie, wytargam męża w pola na godzinę czy dwie 8-) Dziś na śniadanko 3 jajka, omega 3 i sałatka z pomidora i cebuli. mmmmm... [...]
Siema To znowu ja :) znalazlem troche czasu i ubralem diete w jedzenie. Białka/Węglowodany/Tłuszcze 7:00 Posiłek 1 25/50/30 Płatki kukurydziane 50 g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 30 g 10:00 Posiłek 2 20/40/25 Chleb żytni razowy 80 Polędwica z indyka 100 Oliwa z oliwek 20 tutaj jestem w szkole , posmaruje [...]
1) Omega 3 2) Dzien po 13 urodzinach. Z kad wiadomo z kad pieniazki na ten przedrogi produkt. 3) By wpieroolic Wojtoki z 3c Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-03-16 18:04:16
Napoje: kawa z mlekiem x 3, herbata zielona, czarna, owocowa x 2, woda. Suplementy: omega 3, witaminy x 2, wit C, wapń, probiotyk Warzywa: ogórek kwaszony, seler naciowy, por, cebula, pieczarki, fasolka szparagowa, brokuł, pomidor Trening: kiedyś się uda. Dzisiaj znowu mąż wybył, a ja dzieciaki nasłuch**ę. Byle do 25-go...wtedy to chyba pobiję [...]
[...] była super pogoda, jednak po 20min. pobytu nad jeziorem nagle zaczęło padać i przyszła burza, więc zaraz się zwinęliśmy ;-) Suplementacja Magnez Activlab Vitally Complex Omega 3 Trening Jazda na rowerze 50min. śr.tempo 19km/h Rozkład treningów i diety na następny tydzień Dieta 04.08-10.08 DT: B:140 W:225 T:60 DNT: B:140 W:120 T:80 Trening [...]
[...] 3,2%-m 200g Masłanka 3% - 200g Oprócz tego w ciagu dnia jakies warzywko czy owoc WLICZAJ DO ZAPOTRZEBOWANIA To wszytko dieteke planuje miec narazie przez tydzien bo pozniej troche sie zmieniy w : Carbo, Białko, Maxivit i Omega. OMEGA 3 W ILOSCI DO 2G EPA+DHA NA DZIEN, PO TRENINGU JAKIS ANTYOKSYDANT, OFERTA BOGATA ______________________________